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別讓焦慮，拖垮你的人生
2021-09-05 10:29:40作者：
白巖松說過這樣一句話：“為什么年輕人焦慮？不是因為沒有知識，是知道的太多了，但因為沒有上升到智慧層面，沒有解決方案，知道的更多就有更多焦慮”
現在網絡的發達，讓我們了解到的知識面越來越廣，但是很多人也讓我們看到遙不可及，想要努力跟上，卻一時實現不了。對焦慮的來源卻也不自知，自己的壓力承受能力沒有掌控感。
焦慮，有時候確實能夠帶來動力，但是當達到承受極限時，大腦就會開始工作失常。這時候，就會開始忘記事情、丟東西、無法集中注意力、喪失意志力，還會引發許多精神或情緒的問題，沉迷于某些壞習慣。
適度的焦慮能夠激發一個人的潛能，正所謂有挑戰才會有進步，當技能值稍低于挑戰值時，人們會為趨近于平等值而努力。走出焦慮的當務之急，就是改變我們的思考模式。
放下災難化思維
哈佛心理實驗室曾經對人的焦慮進行過科學統計，研究發現：有40%的憂慮是源于對未來的擔憂；30%的憂慮是源于過去的事情；有22%的憂慮是因為生活中一些微不足道的小事；4%的憂慮來自于個人無法改變的事實。只有剩余的4%，來自于我們正在做著的事情。
要知道，我們擔憂的那些事情往往都不會發生，那些負面想法，都是大腦加工后的結果。拋開令人焦慮的思考模式，你會發現生活，并沒有想象中那么糟糕。
擁有感知“變化”的能力
在這個世界，唯一不變的就是“變”。比起因為變化而產生的危機，意識不到變化的存在，才是真正的危機所在。所以，我們不能墨守成規，滿足現狀；而應該更新迭代，不斷成為更高版本的自己。
工作生活簡化管理
生活中，簡化日?，嵤?，讓自己變得更輕松，在瑣事上花費更少的時間，還能讓自己的生活多填充一些樂趣。有人總覺得時間不夠用，這種情況就會有長期的壓力。做好時間管理，提高時間顆粒度，提升時間的質量，不僅不會覺得時間煎熬，還會帶來一些時間的驚喜。
以下分享一些時間管理的小技巧：
1）從小步開始，比如前一天晚上準備好第二天要穿的衣服，節約早上的時間；
2）認清自己在時間管理上的問題，找出時間被消磨的原因；
3）找出時間管理的優先級，將最重要的事情排在最前面；
4）專注于優先級的事情；
5）對不重要的事情說不，并學會放手等。
另外，學會斷舍離，也會大大減輕焦慮。不管是生活還是工作的部分，都要簡化管理，舒適的環境會讓你心情愉悅。整理自己生活的環境，讓自己身處干凈整潔的環境中，也會感到平靜。比如，長期不用的東西可以及時處理。當壓力充斥在我們的工作和生活中，我們需要做的不是徒增焦慮，而是找尋應對辦法。
焦慮也不一定就會帶來負面影響，有時候，正確地去面對并應用，也可以轉化成動力。對于大部分人而言，痛苦、焦慮、恐懼，不是來自于渴望“得到”，而是渴望“加速得到”。他們要的不是“增量”，他們要的是“增量的增量”。這種錯覺，讓他們穿上了停不下來的“紅舞鞋”，一直到最后，累死在舞臺上。很多人都懂得選擇大于努力，但是，什么是選擇？選擇，就是選擇未來的美好，而不是眼前的最好?？鞓?，是獎賞，痛苦，才是成長。沒有恐懼和焦慮的人，難成大事。
很多時候，人的焦慮都源于過多地在意其他人，從而自尋苦惱。不艷羨別人，不攀比生活，順應自己的發展規律，完成每個階段自己的任務，焦慮自然就會迎刃而解。對未來最好的負責，就是全情投入當下。
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